Mật ong được xem như thần dược đến từ thiên nhiên, không chỉ là có tác dụng làm đẹp mà mật ong còn được sử dụng khá nhiều để điều trị bệnh. Chữa mất ngủ bằng mật ong là một trong những cách được sử dụng phổ biến. Dưới đây là TOP 5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản tại nhà, an toàn giúp giải đáp thắc mắc khó ngủ uống gì nhé.

Chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Mật ong nguyên chất là mật ong không pha trộn bất kì loại chất phụ gia nào. Mật ong nguyên chất có giá trị dinh dưỡng cao, đảm bảo công dụng điều trị mất ngủ tốt nhất.

Nguyên liệu chuẩn bị cần có:

  • 2 thìa cà phê mật ong rừng/ mật ong nhãn (tùy loại mật ong sẵn có).
  • Một ly nước ấm.

Cách thực hiện:

  • Bạn hãy cho 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất vào cốc nước ấm đã chuẩn bị, khuấy đều cho đến khi mật ong hòa tan trong nước là được.
  • Uống trước khi ngủ một tiếng và cốc mật ong vẫn còn ấm. Việc này đảm bảo cơ thể bạn được thư giãn tốt nhất, thời gian cũng vừa đủ để cơ thể hấp thu dưỡng chất từ mật ong, giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
  • Để đảm bảo hiệu quả, bạn nên thực hiện cách chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất này đều đặn mỗi tối.

Chữa mất ngủ bằng mật ong, chanh và bạc hà

Cũng tương tự như mật ong, lá bạc hà cũng được các chuyên gia sức khỏe hết lời “ca ngợi” vì những công dụng tuyệt vời của nó, trong đó có điều trị chứng mất ngủ. Đây cũng là loại đồ uống để giải khát, có thể sử dụng ngay cả khi bạn không gặp bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe.

Hỗn hợp mật ong, chanh bạc hà giúp kích thích hệ tiêu hóa, thả lỏng cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi, đem lại cảm giác thư thái cho người dùng từ đó cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ qua từng ngày sử dụng.

Nguyên liệu chuẩn bị cần có:

  • 2 thìa mật ong nguyên chất.
  • Nửa quả chanh.
  • 10 lá bạc hà.
  • Chè xanh.

Cách thực hiện:

  • Pha chè xanh với khoảng 400 ml nước nóng, đem bỏ lá bạc hà đã chuẩn bị vào để khoảng 10 phút. Chú ý đậy nắp kín để chè chín kỹ và giữ nguyên chất bạc hà.
  • Bỏ bã chè, chỉ lấy nước. Thêm 2 thìa mật ong và nước cốt chanh vào, khuấy đều để chúng tan trong trà.
  • Để trà bớt nóng, uống khi còn ấm là tốt nhất.
  • Kiên trì uống mỗi ngày trong khoảng 3 tuần để thấy rõ kết quả.

Cách chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp trà hoa cúc

Có thể bạn chưa biết, trà hoa cúc thường được dân gian ví như “thần dược”, đứng đầu trong danh sách các loại trà giúp an thần, chữa mất ngủ. Công dụng chữa chứng mất ngủ sẽ được nhân đôi khi kết hợp với mật ong.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • ½ chén hoa cúc khô.
  •  2- 3  thìa mật ong.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch hoa cúc để ráo nước. Đun sôi nước trong ấm rồi bỏ hoa cúc khô vào, để nhỏ lửa và đun thêm khoảng 1 – 2 phút là được.
  • Rót trà hoa cúc vào tách. Khi uống sẽ cho thêm 1 – 2 thìa mật ong vào khuấy đều. Uống tốt nhất khi nước trà còn ấm.
  • Bạn có thể uống trà hoa cúc buổi sáng sớm, buổi chiều tối hay trước khi đi ngủ. Ngoài cải thiện chất lượng giấc ngủ, trà hoa cúc và mật ong còn giúp đẹp da, thanh lọc cơ thể, giảm mỡ máu…

Trị mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài

Hoa nhài còn có tên gọi khác là mạt ly hay nhài đơn. Theo Đông Y, loại hoa này có tính bình, hơi hàn, vị đắng có tác dụng hoạt huyết, giải độc, an thần… Không chỉ vậy, hương thơm của hoa nhài còn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, lo âu – yếu tố cản trở đến giấc ngủ của bạn.

Thay vì tìm đến các loại thuốc tây dễ gây tác dụng phụ, bạn hoàn toàn có thể tự làm cho mình một ly trà hoa nhài mật ong uống mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 thìa mật ong.
  • 5 – 6 bông hoa nhài.

Cách thực hiện:

  • Tách rời những cánh hoa nhài, đem rửa sạch và để ráo nước.
  • Bỏ cánh hoa nhài vào bình pha trà chuyên dụng. Cho một ít nước sôi vào để khoảng 20 – 30 giây rồi bỏ nước đi. Công đoạn này đảm bảo nước trà thanh vị, không bị đắng.
  • Tiếp tục cho nước sôi vào ấm trà đậy nắp để khoảng 10 – 15 phút để các chất trong hoa nhài tiết ra nước trà.
  • Lọc bỏ bã, rồi cho 2 thìa mật ong đã chuẩn bị vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Kết hợp mật ong nguyên chất và hoa tam thất

Hoa tam thất chính là nguyên liệu cực kỳ quý đối với những người thường xuyên gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Nhiều nghiên cứu hiện đại công bố, nụ hoa tam thất có chứa Saponin gingsenoid giúp an thần, ức chế khu thần kinh trung ương, tăng tuần hoàn máu từ đó đẩy lùi chứng khó ngủ của bạn.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 3 – 5g hoa tam thất (15 – 20 nụ tam thất).
  • 2 thìa mật ong (mật ong nhãn/ mật ong rừng là tốt nhất).

Cách thực hiện: 

  • Cho nụ hoa tam thất đã chuẩn bị vào ấm, đổ khoảng 100ml nước sôi vào lắc nhẹ để khoảng 10 – 15 giây rồi đổ nước đi.
  • Chế thêm khoảng 500ml nước sôi vào ấm, để khoảng 5 – 10 phút cho tinh chất nụ tan đều ra nước là được.
  • Để trà nguội bớt rồi cho mật ong vào khuấy đều để uống cùng. Ngon nhất là uống khi trà còn ấm. Bạn có thể uống trà vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Trên đây là 5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản, dễ thực hiện thực hiện tại nhà. Phụ thuộc vào thể trạng và tình trạng bệnh của mỗi người bệnh mà hiệu quả điều trị sẽ khác nhau.

Xem thêm: Ăn gì để cải thiện giấc ngủ?