Top 10 thực phẩm giúp trắng da hiệu quả tại nhà

Sắp đến Tết rồi, nhu cầu làm đẹp của mọi người đang tăng lên. Đặc biệt là quý chị em phụ nữ luôn mơ ước cho mình sở hữu được một làn da trắng sáng, mịn màng. Do đó, nhiều người đã không ngần ngại chi tiêu cho những mỹ phẩm chất lượng và đắt tiền.

Tuy nhiên để cải thiện làn da hoàn hảo hơn, quý chị em cần bổ sung các nguồn thực phẩm giúp trắng da hiệu quả dưới đây.

Top 10 thực phẩm giúp trắng da hiệu quả tại nhà

Sữa chua

Sữa chua là nguồn thực phẩm quen thuộc với nhiều quý chị em trong việc cải thiện sắc đẹp, đây cũng là một trong những thực phẩm giúp trắng da hiệu quả tại nhà mà bạn có thể bổ sung hằng ngày.

Trong thành phần sữa chua bao gồm nhiều vitamin, chẳng hạn: vitamin C, A, E, D, B6, B1, B2 và cùng nhiều khoáng chất thiết yếu giúp da luôn tươi trẻ, săn chắc và trắng sáng hiệu quả.

Sữa chua là một trong những nguồn thực phẩm giúp trắng da hiệu quả.

Tìm hiểu thêm >> Bật mí 4 cách làm trắng da bằng vitamin B1 ngay tại nhà

Đậu bắp

Đậu bắp rất giàu protein, vitamin, chất xơ, acid folic, các khoáng chất và chất chống oxy hóa (như beta carotene và lutein).

Nguồn thực phẩm này không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp làn da khỏe mạnh và săn chắc hơn rất nhiều.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh hay bông cải xanh, đây cũng là thực phẩm giúp trắng da hiệu quả. Trong súp lơ xanh có chứa hợp chất sulforaphane có tác dụng ngăn ngừa tia cực tím trong ánh nắng mặt trời phá hủy cấu trúc da, giúp cải thiện các vấn đề trên da như: sạm, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to.

Bên cạnh đó, súp lơ xanh còn chứa hàm lượng lớn vitamin A, C, K, chất xơ và nhiều vi chất khác có tác dụng kích thích sản sinh tế bào da mới, chống lại quá trình lão hóa, chăm sóc da toàn diện hơn.

Cà chua

Ăn gì để trắng da từ bên trong luôn là vấn đề muôn thuở đối với chị em phụ nữ. Trên thực tế, rất nhiều thực phẩm sẵn trong nhà bếp có khả năng làm đẹp da nhưng lại không được biết đến một cách rộng rãi. 

Vitamin C có trong cà chua có tác dụng cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da nhờ vào khả năng kích thích sản xuất collagen.

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như B1, B3, B5, B6, B9.

Dưa leo 

Mặt nạ dưa leo có lẽ đã không còn là phương pháp làm đẹp xa lạ đối với chị em phụ nữ. Đây là thực phẩm không những giàu độ ẩm, cân bằng độ pH cho da mà còn được biết đến như một hoạt chất chống lão hóa cũng như làm dịu da một cách hiệu quả. 

Dưa leo là nguồn thực phẩm quen thuộc đối với nhiều chị em trong việc giúp da trắng sáng, mịn màng.

Tham khảo >> [HOT] 9+ cách làm trắng da bằng dưa leo đơn giản ngay tại nhà

Quả bơ 

Quả bơ ngoài việc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người còn là thực phẩm giúp trắng da hiệu quả. Bởi trong thành phần của bơ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là vitamin B và nguồn biotin phù hợp với những ai đang có làn da khô. Hơn nữa, một số thành phần khác như sterol thực vật, omega-9,  vitamin E, vitamin C và khoáng chất giúp hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể có tác dụng cải thiện các vấn đề trên da, giúp da khỏe đẹp từ sâu bên trong. 

Ngoài ra, bơ cũng là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh có khả năng tăng độ đàn hồi cho làn da, từ đó hạn chế tình trạng lão hóa da.

Các loại cá béo

Các loại cá béo như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,… có chứa nhiều Omega – 3 và các vitamin rất tốt trong việc cải thiện chất lượng làn da. 

Hơn nữa, các loại cá béo còn có khả năng tái tạo cấu trúc của làn da, giữ ẩm cho da, giúp bảo vệ các tế bào da và ngăn ngừa ung thư da vô cùng hiệu quả.

Dâu tây

Đối với chị em ăn dâu tây giúp ngăn ngừa vết nhăn làm cho làn da trở nên căng tràn sức sống. Trong dâu tây có chứa vitamin C có tác dụng sản sinh ra collagen, cải thiện đàn hồi cho da và giúp mắt tránh các tia tử ngoại của nắng mặt trời.

Bí đỏ

Bí đỏ luôn nằm trong top các thực phẩm giúp trắng da hiệu quả. Đây được xem là loại thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng cao vitamin E – một trong những chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp làm chậm quá trình lão hóa của da, giúp da hồng hào và thu nhỏ lỗ chân lông.

Bên cạnh đó, bí đỏ còn có khả năng làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

Bí đỏ là nguồn thực phẩm có nhiều vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa da rất tốt.

Do đó, quý chị em nên bổ sung bí đỏ vào thực đơn hằng ngày để tăng thêm nguồn vitamin giúp kéo dài thanh xuân nhé!

Gợi ý cho bạn >> Cách trắng da bằng vitamin E

Các chế phẩm từ đậu nành

Trong thành phần hạt đậu nành có chứa nhiều axit amin, vitamin E, A, B12 và đặc biệt là hoạt chất isoflavone có khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa và loại bỏ nám, tàn nhang, cân bằng nội tiết tố và tăng độ đàn hồi cho da. Đây được xem như chìa khóa giữ gìn vẻ tươi trẻ, làn da trắng mịn cho chị em phụ nữ.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành đều có tác dụng tăng sản sinh collagen trong cơ thể, duy trì độ ẩm trên da và chăm sóc da toàn diện hơn.

Cách bảo vệ làn da trắng sáng như thế nào?

• Khi ra ngoài, tránh để ánh nắng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với da, trong đó các tia cực tím sẽ làm da nhanh chóng sạm đen, cháy nắng và lão hóa.
• Chọn các loại kem chống nắng có độ SPF phù hợp để bảo vệ làn da được tối ưu nhất.
• Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, đủ 2 lít/ngày.
• Tránh thức khuya, ăn đêm hoặc suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng kéo dài làm ảnh hưởng sức khỏe của da.
• Tham gia vận động thể chất giúp tăng cường sức đề kháng cho da và giúp da đào thải các độc tố nhanh hơn.

Trên là những chia sẻ về top 10 thực phẩm giúp trắng da hiệu quả tại nhà, hi vọng đến đây, quý chị em đã có thêm nhiều thông tin bổ ích để cải thiện làn da hiệu quả nhất.

Chúc bạn sớm đạt được vẻ đẹp như ý!

Nguồn tham khảo: nhathuocviet.vn

Xem thêm:

TOP 7 cách làm trắng da bằng nước vo gạo hiệu quả tại nhà

3 mẹo làm trắng da với rau dền đỏ hiệu quả ngay tại nhà